Mental HealtHealth Tips: भागदौड़ भरी जिंदगी में बहुत से लोग स्ट्रेस और डिप्रेशन जैसी समस्याओं से जूझ रहे हैं

स्ट्रेस और डिप्रेशन कर सकते हैं मेन्टल हेल्थ खराब, इन टिप्स से जी सकते हैं स्ट्रेस फ्री लाइफ

Mental HealtHealth Tips: भागदौड़ भरी जिंदगी में बहुत से लोग स्ट्रेस और डिप्रेशन जैसी समस्याओं से जूझ रहे हैं, ऐसे लोग हर समय चिंता में डूबे रहते हैं, हद से ज्यादा सोचते हैं , जिससे उनकी दिमागी सेहत पर गलत प्रभाव पड़ता है। दिमागी सेहत खराब होने की वजह से शरीर पर भी गलत प्रभाव पड़ता है। अगर आप भी ऐसे किसी समस्या से परेशान है तो हम आज आपको बताएंगे स्ट्रेस और डिप्रेशन से बचने के पांच उपाय:

चिंता मुक्त जीवन जीने के 5 उपाय:

1. आज को जिएं
बहुत से लोग आज के दिन को भविष्य की चिंता में डुबो देते हैं, उन्हें ऐसा लगता है कि हम आगे जाकर क्या करेंगे और आगे का जीवन कैसा होगा। वह वर्तमान में रहकर भविष्य के बारे में बहुत ज्यादा सोचते हैं जिससे वह अपने वर्तमान को भी सही से नहीं जी पाते और चिंता से घिरे रहते हैं। इसलिए अपने आज को जिए , ना की कल की फिक्र में डूबे रहे।

2. मेडिटेशन करें

अपने जीवन को तनाव मुक्त बनाने के लिए हर व्यक्ति को दिन में कुछ समय के लिए मेडिटेशन जरूर करना चाहिए, जिससे उनकी मानसिक स्थिति अच्छी होती है और चिंताजनक विचार दूर होते हैं। मेडिटेशन के साथ योग को भी अपने जीवन शैली में जोड़ना चाहिए जिससे वह शारीरिक रूप से फिट रहे और ऐसा करने से उनकी मेंटल हेल्थ भी अच्छी होगी।

3. शांत रहे

अगर आप एक चिंता मुक्त जीवन जीना चाहते हैं तो सबसे पहले खुद को शांत रखना सीखिए। छोटी-छोटी बातों में गुस्सा ना करें , बेवजह का स्ट्रेस न ले। अपना ध्यान उन चीजों की तरफ लगाए जिनसे आपको सुकून और शांति मिलती है। ऐसा करने से आपका स्ट्रेस दूर होगा और आपको मानसिक शांति का अनुभव होगा।

4. धीमी और गहरी सांसे लें

जब भी आपको कोई चिंता हो या किसी तरीके का तनाव महसूस हो तो उसी वक्त धीमी धीमी और गहरी सांस ले। ऐसा करने से आपका दिमाग शांत होगा और नकारात्मक विचार कम होंगे और आप अच्छा महसूस करेंगे।

5. परिवार रिश्तेदार के साथ समय बिताएं

कोई व्यक्ति जितना ज्यादा अकेला रहता है उतना ज्यादा स्ट्रेस और डिप्रेशन में चला जाता है। चिंताजनक विचार सताने लगते हैं। इससे बचने का सबसे अच्छा उपाय है कि अपना समय उन लोगों के साथ देता है जिनके साथ आप अच्छा महसूस करते हैं चाहे वह अपने परिवार के हो या आपके दोस्त, उनके साथ समय बिताए। ऐसे करने से आपका दिमाग स्ट्रेस फ्री रहेगा और आपको अच्छा लगेगा और आपको नकारात्मक विचार नहीं आएंगे।

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